Merhaba, ben Elif

Yogayla tanışmam, uzun yıllar masa başında çalışırken bedenimde biriken yorgunluğu fark etmemle başladı. Zamanla pratiğim bir spor rutininden çok, güne nasıl baktığımı değiştiren bir alışkanlığa dönüştü. Yüz yogası ise bu yolculuğun bana en şaşırtıcı gelen kısmı oldu: yüz kaslarının da tıpkı beden gibi gevşemeye ve çalışmaya ihtiyaç duyduğunu görmek.

Yaklaşımım

Derslerde kimseyi zorlamıyorum. Her hareketin daha yumuşak bir seçeneğini anlatıyorum ve kendi sınırınızı kendinizin belirlemesini istiyorum. Amacım size bir dizi hareket öğretmekten çok, dersten sonra da yalnız başınıza sürdürebileceğiniz kısa bir pratik kazandırmak.

Derslerde neler var?

• Yüz yogası: alın, göz çevresi, elmacık kemikleri ve çene hattına yönelik hedefli kas çalışmaları, lenf drenajı ve gevşeme.
• Hatha yoga: omurga hareketliliği, denge duruşları ve nefesle uyumlu geçişler.
• Onarıcı yoga: destekli duruşlar, uzun tutuşlar ve sinir sistemini yavaşlatan kapanışlar.
• Nefes pratiği: her dersin başında ve sonunda kısa nefes çalışmaları.

Eğitimler ve sertifikalar

• 200 saat yoga eğitmenliği programı — kurum adı eklenecek
• Yüz yogası eğitmenliği sertifikası — kurum adı eklenecek
• Onarıcı yoga atölyesi — kurum adı eklenecek

Kimler katılabilir?

Daha önce hiç yoga yapmamış olsanız da katılabilirsiniz. Hamilelik, yakın zamanda geçirilmiş bir ameliyat, boyun–omurga rahatsızlığı ya da cilt üzerinde işlem gibi durumlarda derse katılmadan önce bana yazmanızı ve hekiminize danışmanızı rica ediyorum.